こんにちは、インストラクターのHikaruです♪
秋が深まってきておりますが
皆様ご体調はいかがでしょうか？
本日は、マシンピラティスで行う
『腹筋エクササイズ』の効果をご紹介します♪
こちらは、リフォーマーで行う腹筋エクササイズです。
ご覧のように、マシンピラティスでは
バネの伸縮性を負荷にして腹筋運動を行います。
今回はマシンピラティスだからこそ引き出せる
腹筋の効果をご紹介します。
腹筋エクササイズの目的
腹筋のエクササイズでは
・腹筋の強化
・コアの安定性（体幹）
・肩甲骨周りのストレッチ
この３つが目的となります。
きっとみなさんは
「肩甲骨周りのストレッチ？」と
疑問に思うのではないでしょうか？
実はこれが
マシンピラティスだからこそ可能な
腹筋エクササイズでの目的
なのです。
手先を最大限に前に伸ばしながら
背中を丸めて腹筋運動をするのですが、
この動作によって
腹筋が収縮するだけでなく、
肩甲骨周りのストレッチ効果も
生み出されるのです。
腹筋低下・肩甲骨周りの柔軟性低下を放っておくと・・・
例えば、こんな場面で苦しいと思うことありませんか？
・腰が痛い、重たい感じがする
・いつも肩が凝っている
・姿勢が悪くなった
これらはすべて腹筋が低下し、
肩甲骨周辺の柔軟性も低下して
血液循環が悪くなってきているサインなのです。
この状態を放っておくと、
・腰痛やぎっくり腰が恐くて思うように体を動かせない
・慢性的な肩凝りで頭痛に悩まされる
・疲労がたまっていく
こんな事につながってしまいます。
腹筋、肩甲骨周りの柔軟性が高まるとこんな効果が！
腹筋、背中周りの柔軟性が高まると・・・
体の安定性（体幹）が向上し、
腰痛や肩凝りもいつの間にか改善されていきます。
そして・・・
・姿勢が良くなり動作が美しくなる
・痛みに悩まされることなく気持ち良く生活できる
・疲れ知らず、いつも元気な自分でいられる
腹筋、肩甲骨の運動だけで、
こんなにも日常生活に効果が生まれます。
さらにはこんな効果も！
さらに、背中周りのストレッチで
緊張等で凝り固まっている筋肉がほぐれることにより
『ストレス緩和』
にも繋がるのです！！
このように、
マシンピラティスの腹筋エクササイズだけでも
姿勢改善、腰痛改善・肩凝り改善
さらにはストレス改善ができ、
日常生活がとても楽になります♪
このようなマシンピラティスの効果に興味がある方は、
ぜひ一度ご体験してみてください。
9月は入会キャンペーンを行っております！☆
〆切は9月30日。あと１週間！
お気軽にマシンピラティスをお試しできるチャンスをお見逃しなく！
スタッフ一同、
皆様のご健康を
精一杯サポートいたします♪
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