ブログ
-
ピラティスするなら美しい動きにこだわって
ピラティス効果こんにちは♪今日はピラティスをより効果的に実践し、日常に生かすための秘訣をお伝えします。秘訣とは、ずばり「美しい動きにこだわること!」美しい動きとはどういうことかどんなふうに意識したらよいか掘り下げて説明します。 【美しい動きとは??】 ・軸の決まったゴルファーのスイング・100Mを10秒で駆け抜ける陸上選手の安定した疾走フォーム・ディフェンスを巧妙にかわすサッカー選手の機敏な動作・つま先までそろえて回転する体操選手の空中姿勢・優雅で流れるようなダンサーの動き・しゃがむ立つを滑らか... -
痩せないのは、水分不足かも?
美と栄養こんにちは、インストラクターのmayaです! 前回は『代謝』についてお話ししました。 実際に 代謝を上げて痩せたい! と努力されてる方もたくさんいると思います。 ですが実際はそう簡単ではないですよね。 なかなか効果が出ない…食事に運動にと気をつけてるのになんで… そんなふうにお困りの方はいませんか? 原因は色々考えられますが、 もしかするとそれは 水分が足りてないからかも知れません!! そこで今回は 健康・美容・ダイエットに欠かせない 水分補給についてまとめてみました。 【人の体はほぼ水分!... -
美のヒケツは「たんぱく質」
美と栄養こんにちは!代表のCHHIROです。 先日のことです。友人と人生初の『すっぽん』を食べに行きました。生き血、甲羅、レバ刺しなどなどちょっと見た目にはグロテスクでしたが健康によい珍味ということで食べ尽くしました。すると翌日全身のお肌がツルツル!乾燥肌でオイルが欠かせないのですが、オイルなしでも一日中肌のつっぱりなくいられたのです! もう毎日のようにすっぽん食べたいっと思ってしまうほど・・・ 私のお肌をツルツルにした栄養素とはコラーゲン。 いわゆるたんぱく質です。 私たちが健康に過ごすに... -
代謝を上げたい!
ピラティス効果こんにちは、インストラクターのmayaです。 「年齢とともに太りやすく、痩せにくくなってきたな…」 そう感じることはありませんか? その原因は代謝が落ちてきたからなんです! ・ダイエットがうまくいかない ・適切な体重を維持したい そんな方は、この代謝の仕組みを知っておくと 結果が出やすくなります! 今回は代謝についてまとめてみますので、 興味のある方はぜひ参考に♪ 【代謝とは】 人が1日に消費するエネルギーを消費カロリーと言います。 消費カロリー = 基礎代謝 + 活動代謝 + 食事誘発性... -
骨盤底筋群を鍛えよう!
ピラティス効果皆さん、こんにちは。 インストラクターのHikaruです♪ 大寒を迎え、寒い日々が続いていますがが皆様ご体調はいかがでしょうか? 本日は、骨盤底筋群を鍛えるワークについてお話します。 骨盤底筋群とは骨盤の底にあるハンモック状に広がっている筋肉のことです。 この筋肉は重力で下がってくる臓器を支える役割を持っています。 今回は、この骨盤低筋群を鍛えるワークをご紹介します。 こちらはリフォーマーを使ったペルビックカールになります。 このワークは、膝とお尻にキュッ!と力を入れながらお尻を少しずつ... -
ピラティスでハッピーに!
ピラティス効果こんにちは、インストラクターのmayaです。 突然ですが、みなさんは日常の中で 「幸せだな〜」 と感じることがどれくらいありますか? 人が幸福感を感じる時、脳内では特定の神経伝達物質が分泌されているそうです。 その中でも代表的なものが「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」。 いわゆる「幸せホルモン」です。 なんとなく知っているという方も多いのではないでしょうか。 これらの働きによって人は幸福感を感じたり、心の安定を保つことができるのです。 だとしたら、この幸せホルモンを多く分泌さ... -
ピラティス効果〜背筋編〜
エクササイズ内容こんにちは、インストラクターのHikaruです♪ 新年明けましておめでとうございます。 今年もどうぞ宜しくお願いします。 年末からインフルエンザ、コロナが流行っていますが皆様ご体調はいかがでしょうか? 本日は、実際にレッスンで行っている 背筋のワークをご紹介します。 こちらはリフォーマーを使った背筋のワークになります。 こちらのワークは、手の肉厚部分でバーをしっかり押しながらお尻に力を入れ 首と脊柱を真っ直ぐの位置に保ちながら上体を起こしていきます。 次に、キャデラックを使った背筋のワー... -
ピラティスで体力アップ?
ピラティス効果こんにちは、インストラクターのmayaです。 突然ですが、みなさんは日常の中で疲れやすいな…と感じることはありますか? ・休みの日は体力回復で終わる ・朝起きた時疲れが取れていない ・1日の終わり、一度座ったらもうたち上がれない… なんてことはありませんか? 私自身、仕事に追われていた頃は休日を楽しむどころかとにかく寝て回復。 食事さえ面倒に感じてしまう時期がありました。 そのままだと1日乗り切るのがやっとで、ただ仕事や家事に追われる日々が続きます。 何かを楽しむ気力や体力がなく、朝起き... -
ピラティス効果〜股関節編〜
ピラティス効果こんにちは、インストラクターのHikaruです♪ 今年もあともう少しですね。 皆様ご体調等はいかがでしょうか? 本日は、実際にレッスンで行っている 股関節のワークをご紹介します♪こちらは、リフォーマーで行う股関節のワークになります。 このエクササイズはストラップを足にかけ、円を描くよう脚を動かすことでお尻周り、脚力、腹筋を鍛えていきます。 次に、キャデラックで行う股関節のワークになります。 キャデラックで行う場合はバネの負荷が強くなるため、 筋力だけでなくバランスをとる力も必要になってき... -
ヨガで身体は引きしまる?
ヨガとピラティスこんにちは、リラピラティスインストラクターのmayaです! これまでもご紹介してきた通り、ピラティスの魅力、効果は言わずもがなですよね。 私自身今まで色々な運動を試してきましたが、 ピラティスは本当にさまざまな効果がバランスよく感じられ、 実際に身体も変わります。 何より楽しい!! そんなピラティスにどハマりした私ですが、 実は長年ヨガのインストラクターをやっていたということで、 リラピラティスでヨガのクラスも担当させていただけることになりました。 少しブランクもあったので、今回は新た...