こんにちは、インストラクターのHikaruです♪
今年の夏は暑い日が続いていましたが
皆様ご体調等はいかがでしょうか？
本日は、実際にレッスンで行っている
フットワークをご紹介します♪
まずは、リフォーマーで行うフットワークです。
次に、キャデラックで行うフットワークです。
ご覧のように、どちらも器械を使用し膝の曲げ伸ばしを繰り返し行います。
今回はこのフットワークの効果をご紹介します。
フットワークの目的
マシンピラティスでは
器械に取り付けられたバネで
負荷をかけながら
リフォーマーはベッドに対して水平方向に、
キャデラックは垂直方向に膝の曲げを行います。
どちらも
足裏でフットバーを押しながら
膝を曲げ伸ばしすることで
・脚の筋力強化
・膝関節・股関節の柔軟性を高める
この２つが目的となります。
脚の筋力や膝や股関節の柔軟性が下がり、放っておくと・・・
例えば、こんな場面で苦しいと思うことありませんか？
・靴下や靴を履く際にフラフラしてしまい、履き辛くなる
・階段の登り降りが辛い
・座る時や立ち上がる時にスムーズに動けない
これらはすべて脚の筋力や股関節の柔軟性が
低下してきているサインなのです。
この状態を放っておくと、年齢とともに
・まっすぐ立てずに姿勢が悪くなる
・転倒しやすくなる
こんな事につながってしまうこともあります。
脚の筋力、柔軟性が高まると日常生活が楽に！
脚の筋力がつき、
股関節や膝の可動域が広がると
体の安定性とバランスが向上し、
より自然な歩行や動作が可能になります。
ですから・・・
・階段を登る、しゃがむなどの日常動作が楽になる
・長時間の立ち仕事が楽になる
脚を鍛えるだけで、こんなにも日常生活が楽になるものです。
うれしい『美脚効果』も！
さらに、女性にはとってもうれしい
『美脚』にも効果的！！
足裏から膝、股関節にかけて
まっすぐなラインで脚を動かす動作を繰り返すことで
・o脚、X脚の改善
にもつながるのです！！
さらに、むくみ解消、脚の疲労も軽減され
終わった後はとても脚がスッキリします♪
冬場なんかは、レッスン後に
「ロングブーツが履きやすくなってる！」
というお客様の声も。
このように、フットワークを行うことで
日常生活のパフォーマンス向上や
むくみ疲れなどのトラブルが解消されます♪
脚をしっかり鍛えて
疲れ知らずの日常にしましょう！
少しでも興味がある方は、
マシンピラティスのフットワークをぜひご体験ください！
9月は入会キャンペーンを行います☆
お気軽にマシンピラティスをお試しいただけるチャンスです！
スタッフ一同、
皆様のご健康サポートができることを
心よりお待ちしております♪
↓ ↓ ↓
