From MAYA
こんにちは、インストラクターのMAYAです。
みなさんの中には、
ピラティスに興味はあるけど
「実際どんなものなのか、どんなことをするのか良くわからない」
という方も多いのではないでしょうか。
やったことのない方にとっては当然ですよね。
私もピラティスを始める前はそうでした。
今日はそんな方に、
ピラティスのイメージを少しでもお伝えできたらと思います！
マットピラティスとは？
今は札幌にも
ピラティス専門のスタジオがどんどん増えていますよね。
ただそういったスタジオでなくても
ピラティスを受けることができるんです。
スポーツクラブやヨガスタジオなどがそうで、
ピラティスのグループレッスンをやっているところが多くあります。
そういったレッスンでは
インストラクターの動きを真似しながら
マットの上でさまざまなワークを行っていきます。
これはいわゆる『マットピラティス』。
マットピラティスは補助がなく
自分の身体を自分でコントロールしながら行うので
実は上級者向けなんです！
マシンピラティスとは？
そしてもう一つは、
ベッドのようなマシンや
スライドする台がついたマシン
などのさまざまな器具（アパレイタス）を使って行うもの。
いわゆる『マシンピラティス』です。
SNSで最近よく見かけるのは
このマシンを使ったものが多いですよね。
こちらはピラティス専門スタジオで行うことがほとんどかと思います。
マシンピラティスは一見
「難しそうかも？」
と思われがちですが、
むしろ適切な抵抗と補助が与えられるので、
運動が苦手な人も安心して行うことができます！
このようなマットピラティス、マシンピラティス
どちらも含めてピラティスと言われています。
さて、ではリラピラティスでは
実際どんなレッスンをしているのでしょう？
リラピラティスのレッスン
リラピラティスでは、
マシンピラティスの中でも
・リフォーマー（スライドする台の上で動きます）
・キャデラック（ベッドのような大きなマシンです）
というものを使って
マンツーマンで常に補助をしながら
レッスンを行っていきます。
そして
「呼吸と合わせながら流れるような連続した動き」
を丁寧に40分間続けていきます。
そうすると、終わる頃には
・使うべき筋肉が使われ
・伸びるべきところが伸ばされ
・呼吸が深まり
そしてとってもスッキリします！
その後の効果は以前のブログでも
紹介した通りです。
一つ言えるのは、ピラティスは
・がむしゃらに頑張ったり
・自分を限界まで追い込んだり
・とにかく回数をこなしたり
と辛く厳しいものではないということ。
「むしろ気持ちがいいからまたやりたい！」
と思えるものだと著名な指導者の方が仰っていました。
なので
・運動が苦手な方
・他の運動（筋トレ、ウエイトトレーニング、ランニングなど）をなかなか続けられない
という方もにもおすすめです！
ピラティスで、無理なく、美しく健康な心身を手に入れましょう！！
ピラティスのイメージが湧いて興味を持ってくださった方、
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ピラティスの効果が知りたい方はこちらもどうぞ☆
次回の記事も、どうぞお楽しみにしていてください！
