こんにちは、インストラクターのHikaruです♪
新年明けましておめでとうございます。
今年もどうぞ宜しくお願いします。
年末からインフルエンザ、コロナが流行っていますが皆様ご体調はいかがでしょうか？
本日は、実際にレッスンで行っている
背筋のワークをご紹介します。
こちらはリフォーマーを使った背筋のワークになります。
こちらのワークは、手の肉厚部分でバーをしっかり押しながらお尻に力を入れ
首と脊柱を真っ直ぐの位置に保ちながら上体を起こしていきます。
次に、キャデラックを使った背筋のワークになります。
キャデラックはリフォーマーと違い、バーが抵抗するため強度が増します。
背筋の目的
こちらの背筋ワークの目的は
・背筋の強化
・臀部、首の筋力強化
・背骨の柔軟性
この3つになります。
背筋を鍛えるとこんな効果が・・・！
背筋を鍛えることで日常生活にこのような変化が期待できます。
・姿勢が改善され、長時間座っても腰痛になりにくくなる
・首、肩、鎖骨周りがスッキリすることで華奢な身体へ変化する
・背中周りがスッキリするため立ち姿や後ろ姿が綺麗になる
背筋を鍛えることで、こんなにも日常生活が変化します♪
背筋が弱くなると・・・
日常生活でこのようなことがありませんか？
・巻き肩や猫背など姿勢が丸くなる
・座っている時に肘をつくことが多くなった
・首筋や首の付け根が痛む
これらはすべて背筋が弱まっているサインなのです。
この状態を放っておくと、日に日に姿勢が悪くなり・・・
・下腹が出てぽっこりお腹になる
・腰痛や膝痛に悩むことが多くなる
・首周りが太くなり、鎖骨が見えにくくなる
このようなことに繋がっていきます。
そのため、背筋を鍛えることは正しい姿勢を保つためにとても重要になります。
正しい姿勢を維持することで、猫背や前かがみなどの無理な姿勢が無くなるため
日常的に楽な姿勢を保つことが可能になります。
フェイスラインにもスッキリ変化が・・・！
そして、背筋を鍛えることで背中や首周りの筋肉が頭皮を引っ張る力が強くなるため
顔周りの皮膚が引っ張られ、フェイスラインがスッキリし、とても綺麗になります。
そして、首周りと鎖骨周りがスッキリすることでデコルテラインも綺麗になるため
顔周りの印象が大きく変わります♪
背筋は背中周りの印象がとても強いですが、
鍛えることで顔周りも大きく変化します。
そのため、背筋を鍛えることで自分自身の顔や立ち姿が変化するため
鏡を見ることが好きになります♪
鏡を見ることが楽しくなることで、着てみたい洋服に挑戦できたり
新しいことに挑戦する意欲が湧いてきます！
ぜひこの機会にピラティスを通して新しい自分を発見しませんか？
リラピラティスではご好評につき1月も「無料体験DAY」を実施しています。
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この機会にぜひ一度ご体験ください！
スタッフ一同、
皆様のご健康サポートができることを
心よりお待ちしております。
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