こんにちは、インストラクターのHikaruです♪
今年も残す所あと２ヶ月になりましたね。
皆様ご体調等はいかがでしょうか？
本日は、実際にレッスンで行っている
アームワークという腕のエクササイズをご紹介します♪
こちらは、リフォーマーで行うアームワークになります。
このエクササイズはバネの伸縮性を利用し、ストラップを引いたり押したりして
肩甲骨周りと腕を動かしていきます。
アームワークの目的
このようなエクササイズによって、
・肩の可動域を広げる
・胸部の柔軟性を高める
・体幹・腕の筋力強化
この３つがアームワークの目的となります。
肩の可動域が狭くなり、胸部の柔軟性が下がると・・・
例えば、こんな場面で苦しいと思うことありませんか？
・頭を洗ったり、服を着脱する際の腕の上げ下げが辛い
・慢性的な肩こり、首こりに悩んでいる
・胸のあたりが緊張して息苦しい
これらはすべて
肩周り、胸部の柔軟性が低下してきているサインなのです。
この状態を放っておくと、年齢とともに
・四十肩・五十肩になりやすくなる
・肩こり、首こりが悪化し、眼精疲労や吐き気に繋がる
・背中が丸くなって血液循環が悪くなり、慢性的な疲労感が続く
こんな事に繋がってしまうこともあります。
肩の可動域が広がり、胸部の柔軟性を高めるとこんな効果が！
肩の可動域が広がり、
胸部の柔軟性が高まると
姿勢や血流が改善され、慢性的な肩こりや疲労感の解消に繋がります。
ですから・・・
・血液循環が良くなることで、疲労回復に繋がる
・腕を使う日常動作が楽になる
・姿勢が改善され、背筋がスッキリすることで後ろ姿が綺麗になる
肩周りの可動域を広げ、胸部を鍛えるだけで、こんなにも日常生活が楽になり、変化します。
さらに「デコルテライン」も綺麗に！
さらに、『デコルテライン』にも変化が！！
肩周りをほぐし、胸部が広がることで首周りがスッキリ✨
デコルテラインが綺麗になります。
デコルテラインが綺麗になることで、
タートルネックやVネックのカットソーを綺麗に着こなすことが出来ます。
このように、アームワークを行うことで
日常動作が楽になり、
見た目の姿勢や体型にも変化が期待できます♪
肩周りの柔軟性、胸部の筋力を向上させて、
鏡を見ることが楽しくなる毎日を手に入れましょう！
リラピラティスでは
11月の毎週月曜日・土曜日に「無料体験DAY」を実施しています。
少しでもマシンピラティスに興味がある方は、
この機会にぜひ一度ご体験ください！
スタッフ一同、
皆様のご健康サポートができることを
心よりお待ちしております。
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