肩こり– tag –

こんにちは♪今日はピラティスをより効果的に実践し、日常に生かすための秘訣をお伝えします。秘訣とは、ずばり「美しい動きにこだわること！」美しい動きとはどういうことかどんなふうに意識したらよいか掘り下げて説明します。 【美しい動きとは？？】 ・軸の決まったゴルファーのスイング・100Mを10秒で駆け抜ける陸上選手の安定した疾走フォーム・ディフェンスを巧妙にかわすサッカー選手の機敏な動作・つま先までそろえて回転する体操選手の空中姿勢・優雅で流れるようなダンサーの動き・しゃがむ立つを滑らか...

皆さん、こんにちは。 インストラクターのHikaruです♪ 大寒を迎え、寒い日々が続いていますがが皆様ご体調はいかがでしょうか？ 本日は、骨盤底筋群を鍛えるワークについてお話します。 骨盤底筋群とは骨盤の底にあるハンモック状に広がっている筋肉のことです。 この筋肉は重力で下がってくる臓器を支える役割を持っています。 今回は、この骨盤低筋群を鍛えるワークをご紹介します。 こちらはリフォーマーを使ったペルビックカールになります。 このワークは、膝とお尻にキュッ！と力を入れながらお尻を少しずつ...

こんにちは、インストラクターのHikaruです♪ 新年明けましておめでとうございます。 今年もどうぞ宜しくお願いします。 年末からインフルエンザ、コロナが流行っていますが皆様ご体調はいかがでしょうか？ 本日は、実際にレッスンで行っている 背筋のワークをご紹介します。 こちらはリフォーマーを使った背筋のワークになります。 こちらのワークは、手の肉厚部分でバーをしっかり押しながらお尻に力を入れ 首と脊柱を真っ直ぐの位置に保ちながら上体を起こしていきます。 次に、キャデラックを使った背筋のワー...

こんにちは、インストラクターのHikaruです♪ 今年も残す所あと２ヶ月になりましたね。 皆様ご体調等はいかがでしょうか？ 本日は、実際にレッスンで行っている アームワークという腕のエクササイズをご紹介します♪こちらは、リフォーマーで行うアームワークになります。 このエクササイズはバネの伸縮性を利用し、ストラップを引いたり押したりして肩甲骨周りと腕を動かしていきます。 【目的】 このようなエクササイズによって、 ・肩の可動域を広げる ・胸部の柔軟性を高める ・体幹・腕の筋力強化 この３つがア...

こんにちは、インストラクターのHikaruです♪ すっかり寒くなってしまいましたね〜 皆様ご体調等はいかがでしょうか？ 本日は、実際にレッスンで行っている ランジというエクササイズをご紹介します♪まずは、リフォーマーで行うランジです。 こちらは、キャデラックで行うランジになります。どちらのランジでも、足の付け根周りに刺激が入り、普段縮まっている股関節が伸ばされてほどよい気持ち良さを感じることができます。 【目的】 リフォーマーでのランジでは、後ろ脚を水平方向に押しながらストレッチを行いま...

こんにちは、インストラクターのHikaruです♪ 秋が深まってきておりますが皆様ご体調はいかがでしょうか？ 本日は、マシンピラティスで行う『腹筋エクササイズ』の効果をご紹介します♪こちらは、リフォーマーで行う腹筋エクササイズです。 ご覧のように、マシンピラティスではバネの伸縮性を負荷にして腹筋運動を行います。今回はマシンピラティスだからこそ引き出せる腹筋の効果をご紹介します。 【】 腹筋のエクササイズでは ・腹筋の強化 ・コアの安定性（体幹） ・肩甲骨周りのストレッチこの３つが目的となり...

From MAYA こんにちは、リラピラティスです。今年は北海道も例年になく暑い夏が続きますが元気にお過ごしでしょうか？ さて、すでにご存じの方も いらっしゃるかもしれませんが リラピラティスから一つお知らせです！ この度新しいスタッフが加入しました〜♪ というのも ありがたいことにリラピラティスは今まで ご新規様のご予約が取りづらい状態が続いておりました。 なかなか予約が取れなかった…という方、申し訳ありませんでした。 現在はスタッフ増員のため ご予約が取りやすくなっております！ またリラピラ...

From MAYA こんにちは、インストラクターのMAYAです。 みなさんの中には、 ピラティスに興味はあるけど 「実際どんなものなのか、どんなことをするのか良くわからない」 という方も多いのではないでしょうか。 やったことのない方にとっては当然ですよね。 私もピラティスを始める前はそうでした。 今日はそんな方に、 ピラティスのイメージを少しでもお伝えできたらと思います！ 【マットピラティスとは？】 今は札幌にも ピラティス専門のスタジオがどんどん増えていますよね。 ただそういったスタジオでなくて...

From CHIHIRO いつも”リラ　ピラティス”を応援してくださっている方たまたまこのページに辿り着いた方の中には 『リラ　ピラティス』ってどうしてこの名前にしたの？ と気になっている方もいらっしゃるかも知れません。 今回は店名の由来についてお話しします。 名付け親はなんと私のお母さん！ 「リラってどう？札幌らしいし、覚えやすいっしょ」 と北海道弁丸出しで提案してくれたのはなんと私のお母さん！！（お母さん天才！ありがとう！） 『リラ』は札幌の木である「ライラック」のフランス語名「Lilas」です...

From　CHIHIRO みなさんはピラティスはキレイな人がやるエクササイズ そう思っていませんか？ よくメディアでも芸能人の方が実践しているエクササイズとしてピラティスを取り上げたりしています。 また、SNSなどでもスマートな女性がピラティスをしている写真や動画などが数多くあります。 そんな影響もあって「ピラティスしたらキレイになれますか？」 とよく聞かれます。 私の答えは 「はい。もちろんキレイになれます！」 キレイになるってどういうこと？ キレイになるってどんな姿を想像しますか？・体重を減...