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こんにちは、インストラクターのHikaruです♪ 今年もあともう少しですね。 皆様ご体調等はいかがでしょうか？ 本日は、実際にレッスンで行っている 股関節のワークをご紹介します♪こちらは、リフォーマーで行う股関節のワークになります。 このエクササイズはストラップを足にかけ、円を描くよう脚を動かすことでお尻周り、脚力、腹筋を鍛えていきます。 次に、キャデラックで行う股関節のワークになります。 キャデラックで行う場合はバネの負荷が強くなるため、 筋力だけでなくバランスをとる力も必要になってき...

こんにちは、リラピラティスインストラクターのmayaです！ これまでもご紹介してきた通り、ピラティスの魅力、効果は言わずもがなですよね。 私自身今まで色々な運動を試してきましたが、 ピラティスは本当にさまざまな効果がバランスよく感じられ、 実際に身体も変わります。 何より楽しい！！ そんなピラティスにどハマりした私ですが、 実は長年ヨガのインストラクターをやっていたということで、 リラピラティスでヨガのクラスも担当させていただけることになりました。 少しブランクもあったので、今回は新た...

こんにちは、インストラクターのHikaruです♪ 今年も残す所あと２ヶ月になりましたね。 皆様ご体調等はいかがでしょうか？ 本日は、実際にレッスンで行っている アームワークという腕のエクササイズをご紹介します♪こちらは、リフォーマーで行うアームワークになります。 このエクササイズはバネの伸縮性を利用し、ストラップを引いたり押したりして肩甲骨周りと腕を動かしていきます。 【目的】 このようなエクササイズによって、 ・肩の可動域を広げる ・胸部の柔軟性を高める ・体幹・腕の筋力強化 この３つがア...

こんにちは、インストラクターのHikaruです♪ すっかり寒くなってしまいましたね〜 皆様ご体調等はいかがでしょうか？ 本日は、実際にレッスンで行っている ランジというエクササイズをご紹介します♪まずは、リフォーマーで行うランジです。 こちらは、キャデラックで行うランジになります。どちらのランジでも、足の付け根周りに刺激が入り、普段縮まっている股関節が伸ばされてほどよい気持ち良さを感じることができます。 【目的】 リフォーマーでのランジでは、後ろ脚を水平方向に押しながらストレッチを行いま...

こんにちは、インストラクターのHikaruです♪ 秋が深まってきておりますが皆様ご体調はいかがでしょうか？ 本日は、マシンピラティスで行う『腹筋エクササイズ』の効果をご紹介します♪こちらは、リフォーマーで行う腹筋エクササイズです。 ご覧のように、マシンピラティスではバネの伸縮性を負荷にして腹筋運動を行います。今回はマシンピラティスだからこそ引き出せる腹筋の効果をご紹介します。 【】 腹筋のエクササイズでは ・腹筋の強化 ・コアの安定性（体幹） ・肩甲骨周りのストレッチこの３つが目的となり...

こんにちは、インストラクターのHikaruです♪ 今年の夏は暑い日が続いていましたが 皆様ご体調等はいかがでしょうか？ 本日は、実際にレッスンで行っている フットワークをご紹介します♪まずは、リフォーマーで行うフットワークです。 次に、キャデラックで行うフットワークです。 ご覧のように、どちらも器械を使用し膝の曲げ伸ばしを繰り返し行います。今回はこのフットワークの効果をご紹介します。 【】 マシンピラティスでは器械に取り付けられたバネで負荷をかけながらリフォーマーはベッドに対して水平方向...

テーマにありますように、私たちインストラクターは 「ピラティスとヨガの違いは何？」 と聞かれることがよくあります。確かに、“健康や美容のために良いもの” ということはなんとなくわかるけど、 実際何が違うのかと言われるとよくわからない という方は多いのではないでしょうか。 そこで今日はピラティス兼ヨガインストラクターMAYAが この疑問にお答えできればと思います！ といっても今回は、歴史的背景や成り立ち、流派などの難しいものではなく… 私が実際に勉強し、レッスンを行い、さまざまなレッスンを...

From MAYA こんにちは、リラピラティスです。今年は北海道も例年になく暑い夏が続きますが元気にお過ごしでしょうか？ さて、すでにご存じの方も いらっしゃるかもしれませんが リラピラティスから一つお知らせです！ この度新しいスタッフが加入しました〜♪ というのも ありがたいことにリラピラティスは今まで ご新規様のご予約が取りづらい状態が続いておりました。 なかなか予約が取れなかった…という方、申し訳ありませんでした。 現在はスタッフ増員のため ご予約が取りやすくなっております！ またリラピラ...

From MAYA こんにちは、インストラクターのMAYAです。 みなさんの中には、 ピラティスに興味はあるけど 「実際どんなものなのか、どんなことをするのか良くわからない」 という方も多いのではないでしょうか。 やったことのない方にとっては当然ですよね。 私もピラティスを始める前はそうでした。 今日はそんな方に、 ピラティスのイメージを少しでもお伝えできたらと思います！ 【マットピラティスとは？】 今は札幌にも ピラティス専門のスタジオがどんどん増えていますよね。 ただそういったスタジオでなくて...

From CHIHIRO いつも”リラ　ピラティス”を応援してくださっている方たまたまこのページに辿り着いた方の中には 『リラ　ピラティス』ってどうしてこの名前にしたの？ と気になっている方もいらっしゃるかも知れません。 今回は店名の由来についてお話しします。 名付け親はなんと私のお母さん！ 「リラってどう？札幌らしいし、覚えやすいっしょ」 と北海道弁丸出しで提案してくれたのはなんと私のお母さん！！（お母さん天才！ありがとう！） 『リラ』は札幌の木である「ライラック」のフランス語名「Lilas」です...