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こんにちは♪今日はピラティスをより効果的に実践し、日常に生かすための秘訣をお伝えします。秘訣とは、ずばり「美しい動きにこだわること！」美しい動きとはどういうことかどんなふうに意識したらよいか掘り下げて説明します。 【美しい動きとは？？】 ・軸の決まったゴルファーのスイング・100Mを10秒で駆け抜ける陸上選手の安定した疾走フォーム・ディフェンスを巧妙にかわすサッカー選手の機敏な動作・つま先までそろえて回転する体操選手の空中姿勢・優雅で流れるようなダンサーの動き・しゃがむ立つを滑らか...

こんにちは！リラピラティスです。今回は「隠れ肥満」についてのお話です。 どなたでも日々の生活の中で、健康への不安を感じることはあると思います。特に女性にとって、脂肪や体型の悩みは常に頭の片隅にあるものです。 あの人は、痩せていて見た目が美しく、羨ましい！なんて思うこともありますよね。でも、ただ痩せているだけで、本当に体の中も「健康」なのでしょうか？ 【】 現代社会において、私たちの生活は、ＩＴや人工知能の目覚ましい発展により、とても便利になりました。 その一方で、デスクワークや...

こんにちは！リラピラティス代表の白川です。 私は先月、1週間の「集中ファスティング」にチャレンジしました。あれから1ヶ月。今の私は、ファスティング前の状態に戻ってしまうことなく、自分でも驚くほど良い状態を保っているんです。 では、ファスティングでどのような変化があり、それを保てているのか、皆さんにお伝えしたいと思います。 【おさらい～ファスティングの内容～】 今回、私がチャレンジしたのは、トータル7日間で、中3日間は断食をするというファスティングプログラムでした。 お水は毎日2ℓ以上...

こんにちは！リラピラティス代表の白川です。 皆さんは「ファスティング」にご興味はありますか？この言葉を耳にしたことがある方は、多くいらっしゃると思います。 「ファスティング」とは「断食」のことで、一定期間食事を控えることです。 私のインスタグラムやメールマガジンで、既にご存知の方もいらっしゃると思いますが、 先日、1週間の「集中ファスティング」にチャレンジしました！ 今回は、この「ファスティング」についてお話したいと思います。 それでは、私のファスティング体験を、皆さんに詳しくシ...

こんにちは！リラピラティスです。 これまで「代謝」や「水分不足」についてお話ししましたが、 今回は私たちの健康と美容に欠かせない”ビタミンCの重要性”について、チェックしていきましょう。 皆さんビタミンCと聞くと、何をイメージするでしょうか？ オレンジやレモンなど酸っぱいもの！ 疲労回復に良いんでしょう？ といった声が聞こえてきそうです。 私も会社員時代の疲れ果てたとき、 残業中に酸っぱいドリンクを飲み、ビタミンC！ビタミンC！と意識していました。 そんなビタミンCは、イメージでおなじみ...

こんにちは、インストラクターのmayaです！ 前回は『代謝』についてお話ししました。 実際に 代謝を上げて痩せたい！ と努力されてる方もたくさんいると思います。 ですが実際はそう簡単ではないですよね。 なかなか効果が出ない…食事に運動にと気をつけてるのになんで… そんなふうにお困りの方はいませんか？ 原因は色々考えられますが、 もしかするとそれは 水分が足りてないからかも知れません！！ そこで今回は 健康・美容・ダイエットに欠かせない 水分補給についてまとめてみました。 【人の体はほぼ水分！...

こんにちは！代表のCHHIROです。 先日のことです。友人と人生初の『すっぽん』を食べに行きました。生き血、甲羅、レバ刺しなどなどちょっと見た目にはグロテスクでしたが健康によい珍味ということで食べ尽くしました。すると翌日全身のお肌がツルツル！乾燥肌でオイルが欠かせないのですが、オイルなしでも一日中肌のつっぱりなくいられたのです！ もう毎日のようにすっぽん食べたいっと思ってしまうほど・・・ 私のお肌をツルツルにした栄養素とはコラーゲン。 いわゆるたんぱく質です。 私たちが健康に過ごすに...

こんにちは、インストラクターのmayaです。 「年齢とともに太りやすく、痩せにくくなってきたな…」 そう感じることはありませんか？ その原因は代謝が落ちてきたからなんです！ ・ダイエットがうまくいかない ・適切な体重を維持したい そんな方は、この代謝の仕組みを知っておくと 結果が出やすくなります！ 今回は代謝についてまとめてみますので、 興味のある方はぜひ参考に♪ 【代謝とは】 人が1日に消費するエネルギーを消費カロリーと言います。 　消費カロリー　＝　基礎代謝　＋　活動代謝　＋　食事誘発性...

皆さん、こんにちは。 インストラクターのHikaruです♪ 大寒を迎え、寒い日々が続いていますがが皆様ご体調はいかがでしょうか？ 本日は、骨盤底筋群を鍛えるワークについてお話します。 骨盤底筋群とは骨盤の底にあるハンモック状に広がっている筋肉のことです。 この筋肉は重力で下がってくる臓器を支える役割を持っています。 今回は、この骨盤低筋群を鍛えるワークをご紹介します。 こちらはリフォーマーを使ったペルビックカールになります。 このワークは、膝とお尻にキュッ！と力を入れながらお尻を少しずつ...

こんにちは、インストラクターのmayaです。 突然ですが、みなさんは日常の中で 「幸せだな〜」 と感じることがどれくらいありますか？ 人が幸福感を感じる時、脳内では特定の神経伝達物質が分泌されているそうです。 その中でも代表的なものが「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」。 いわゆる「幸せホルモン」です。 なんとなく知っているという方も多いのではないでしょうか。 これらの働きによって人は幸福感を感じたり、心の安定を保つことができるのです。 だとしたら、この幸せホルモンを多く分泌さ...