腰痛– tag –

こんにちは、インストラクターのHikaruです♪ 今年もあともう少しですね。 皆様ご体調等はいかがでしょうか？ 本日は、実際にレッスンで行っている 股関節のワークをご紹介します♪こちらは、リフォーマーで行う股関節のワークになります。 このエクササイズはストラップを足にかけ、円を描くよう脚を動かすことでお尻周り、脚力、腹筋を鍛えていきます。 次に、キャデラックで行う股関節のワークになります。 キャデラックで行う場合はバネの負荷が強くなるため、 筋力だけでなくバランスをとる力も必要になってき...

こんにちは、インストラクターのHikaruです♪ すっかり寒くなってしまいましたね〜 皆様ご体調等はいかがでしょうか？ 本日は、実際にレッスンで行っている ランジというエクササイズをご紹介します♪まずは、リフォーマーで行うランジです。 こちらは、キャデラックで行うランジになります。どちらのランジでも、足の付け根周りに刺激が入り、普段縮まっている股関節が伸ばされてほどよい気持ち良さを感じることができます。 【目的】 リフォーマーでのランジでは、後ろ脚を水平方向に押しながらストレッチを行いま...

こんにちは、インストラクターのHikaruです♪ 秋が深まってきておりますが皆様ご体調はいかがでしょうか？ 本日は、マシンピラティスで行う『腹筋エクササイズ』の効果をご紹介します♪こちらは、リフォーマーで行う腹筋エクササイズです。 ご覧のように、マシンピラティスではバネの伸縮性を負荷にして腹筋運動を行います。今回はマシンピラティスだからこそ引き出せる腹筋の効果をご紹介します。 【】 腹筋のエクササイズでは ・腹筋の強化 ・コアの安定性（体幹） ・肩甲骨周りのストレッチこの３つが目的となり...