デコルテ– tag –

こんにちは、リラピラティス代表の白川千尋です。 寒い季節、ついつい厚手の服で体を隠してしまいがちですね。「鎖骨なんて今は誰も見てないし…」と油断していませんか？ 実は、冬こそ鎖骨ケアが大切なんです！冷えや縮こまりがちな体を整えることで、見た目だけでなく心や体にも良い影響がたくさんあります。 今回は、ピラティスを通じて鎖骨美人になるためのエクササイズや、その先に待つ魅力的な変化についてお話しします。 冬は「鎖骨油断シーズン」 寒さで肩をすくめたり、ストールや厚手のコートに包まれる...

こんにちは、インストラクターのHikaruです♪ 新年明けましておめでとうございます。 今年もどうぞ宜しくお願いします。 年末からインフルエンザ、コロナが流行っていますが皆様ご体調はいかがでしょうか？ 本日は、実際にレッスンで行っている 背筋のワークをご紹介します。 こちらはリフォーマーを使った背筋のワークになります。 こちらのワークは、手の肉厚部分でバーをしっかり押しながらお尻に力を入れ 首と脊柱を真っ直ぐの位置に保ちながら上体を起こしていきます。 次に、キャデラックを使った背筋のワー...

こんにちは、インストラクターのHikaruです♪ 今年も残す所あと２ヶ月になりましたね。 皆様ご体調等はいかがでしょうか？ 本日は、実際にレッスンで行っている アームワークという腕のエクササイズをご紹介します♪こちらは、リフォーマーで行うアームワークになります。 このエクササイズはバネの伸縮性を利用し、ストラップを引いたり押したりして肩甲骨周りと腕を動かしていきます。 アームワークの目的 このようなエクササイズによって、 ・肩の可動域を広げる ・胸部の柔軟性を高める ・体幹・腕の筋力強化 こ...