テーマにありますように、私たちインストラクターは
「ピラティスとヨガの違いは何？」
と聞かれることがよくあります。
確かに、“健康や美容のために良いもの”
ということはなんとなくわかるけど、
実際何が違うのかと言われるとよくわからない
という方は多いのではないでしょうか。
そこで今日はピラティス兼ヨガインストラクターMAYAが
この疑問にお答えできればと思います！
といっても今回は、
歴史的背景や成り立ち、流派などの
難しいものではなく…
私が実際に勉強し、レッスンを行い、
さまざまなレッスンを受ける中で感じた違いを
簡単にまとめてみますので
・ヨガやピラティスをやってみたいけど
どちらにしようか迷っている
・ピラティス（ヨガ）をやっているけど
ヨガ（ピラティス）にも興味がある
という方がいましたら、参考にしていただければ幸いです♪
まずピラティスは、
ジョセフ・ピラティス氏によって開発された運動法で、
身体の中心部であるコア（腹部、背中、骨盤周り）の強化
を中心にしたエクササイズです。
同時に全身のストレッチングや四肢の強化を行うことで、
身体全体のバランスを整えることができます。
なのでピラティスの主な目的・効果は、
・コアの安定性の強化
・身体のバランス調整
・姿勢の改善
・筋力/柔軟性の向上
と言えるのではないでしょうか。
結果としてボディメイクや様々な不調の改善にも繋がりますね！
またリラピラティスでも行っているマシンピラティスは、
さまざまな器具を使って行っていくので、
自重のトレーニングでは得られない補助や抵抗が加わります。
それにより、
・筋力や体力が弱い方でも適切な動きや体勢が維持できる
・より筋力向上したい方には大きな負荷を与えることができる
などの特徴もあります。
運動初心者から経験者の方まで幅広く活用できますね。
さて、一方ヨガは
・ポーズ（アーサナ）
・呼吸法（プラーナヤーマ）
をメインにレッスンが構成されることが多いようです。（もちろんそうでない場合もあります！）
そしてテーマによっては
瞑想やリラクゼーション、アーユルヴェーダ、筋膜リリースなど（他にも様々なものがあります）
の要素が含まれたり、逆にそれがメインとなることもあります。
ヨガは流派やそのレッスンのテーマ/インストラクターによって
大きく内容が異なり幅が広いというのも特徴の一つと言えます。
ただし一般的には、
“全身の筋肉をくまなく動かし伸ばしていく” ことで
・柔軟性や筋力の向上
を目指すことができると言えるでしょう。
また呼吸・瞑想・音楽・インストラクション（言葉）などによる
“内面へのアプローチ” によって
・ストレスの軽減
・リラックス効果
・心身のバランスの促進
なども期待できます。
と少し堅苦しくなってしまいましたが、簡単にまとめると
ピラティスはトレーニングの要素が強く
・筋力をつけたい
・ボディメイクをしたい
・姿勢を改善したい
という方に
ヨガは内面へのアプローチにも重きを置いているため
・日頃のストレスを軽減させたい
・とにかくリラックスしたい
・凝り固まった心身をほぐしたい
という方によりおすすめと言えるかな〜と思います。
ただどちらも同じような効果が得られる場合もありますので、
ピラティスやヨガに興味があるという方は
ぜひ色々なスタジオのレッスンを受けてみてご自身で違いを感じ、
ご自身に合ったものを見つけられると良いかと思います。
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