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こんにちは、インストラクターのHikaruです♪ 今年も残す所あと２ヶ月になりましたね。 皆様ご体調等はいかがでしょうか？ 本日は、実際にレッスンで行っている アームワークという腕のエクササイズをご紹介します♪こちらは、リフォーマーで行うアームワークになります。 このエクササイズはバネの伸縮性を利用し、ストラップを引いたり押したりして肩甲骨周りと腕を動かしていきます。 アームワークの目的 このようなエクササイズによって、 ・肩の可動域を広げる ・胸部の柔軟性を高める ・体幹・腕の筋力強化 こ...

こんにちは、リラピラティスインストラクターのmayaです。 このブログではピラティスの効果について今までもご紹介してきました。 今回はリラピラティスにいらっしゃるお客様が 実際にどう変わっていくのか？ を少しだけご紹介しようと思います♪ いつの間にか「背筋ピン！」 姿勢を改善したいとピラティスを初めて約3ヶ月のお客様。 これまでのレッスンでも肩周りや背中の柔軟性が出てきたり、身体の使い方や感覚が良くなってきたりと確実に変化はありました。 ですが目に見えて変わった！とまではいかず… ご本人...

こんにちは、インストラクターのHikaruです♪ すっかり寒くなってしまいましたね〜 皆様ご体調等はいかがでしょうか？ 本日は、実際にレッスンで行っている ランジというエクササイズをご紹介します♪まずは、リフォーマーで行うランジです。 こちらは、キャデラックで行うランジになります。どちらのランジでも、足の付け根周りに刺激が入り、普段縮まっている股関節が伸ばされてほどよい気持ち良さを感じることができます。 ランジの目的 リフォーマーでのランジでは、後ろ脚を水平方向に押しながらストレッチを行...

こんにちは、インストラクターのHikaruです♪ 秋が深まってきておりますが皆様ご体調はいかがでしょうか？ 本日は、マシンピラティスで行う『腹筋エクササイズ』の効果をご紹介します♪こちらは、リフォーマーで行う腹筋エクササイズです。 ご覧のように、マシンピラティスではバネの伸縮性を負荷にして腹筋運動を行います。今回はマシンピラティスだからこそ引き出せる腹筋の効果をご紹介します。 腹筋エクササイズの目的 腹筋のエクササイズでは ・腹筋の強化 ・コアの安定性（体幹） ・肩甲骨周りのストレッチこ...

From MAYA こんにちは、リラピラティスです。今年は北海道も例年になく暑い夏が続きますが元気にお過ごしでしょうか？ さて、すでにご存じの方も いらっしゃるかもしれませんが リラピラティスから一つお知らせです！ この度新しいスタッフが加入しました〜♪ というのも ありがたいことにリラピラティスは今まで ご新規様のご予約が取りづらい状態が続いておりました。 なかなか予約が取れなかった…という方、申し訳ありませんでした。 現在はスタッフ増員のため ご予約が取りやすくなっております！ またリラピラ...

From MAYA こんにちは、インストラクターのMAYAです。 みなさんの中には、 ピラティスに興味はあるけど 「実際どんなものなのか、どんなことをするのか良くわからない」 という方も多いのではないでしょうか。 やったことのない方にとっては当然ですよね。 私もピラティスを始める前はそうでした。 今日はそんな方に、 ピラティスのイメージを少しでもお伝えできたらと思います！ マットピラティスとは？ 今は札幌にも ピラティス専門のスタジオがどんどん増えていますよね。 ただそういったスタジオでなくても ピ...

From CHIHIRO いつも”リラ　ピラティス”を応援してくださっている方たまたまこのページに辿り着いた方の中には 『リラ　ピラティス』ってどうしてこの名前にしたの？ と気になっている方もいらっしゃるかも知れません。 今回は店名の由来についてお話しします。 名付け親はなんと私のお母さん！ 「リラってどう？札幌らしいし、覚えやすいっしょ」 と北海道弁丸出しで提案してくれたのはなんと私のお母さん！！（お母さん天才！ありがとう！） 『リラ』は札幌の木である「ライラック」のフランス語名「Lilas」です...

From CHIHIRO 今回は会員の方も不思議に思っているかもしれない事、 ”リラピラティス代表の白川がなぜ体育教員を辞めてスタジオ開業したのか”その理由をお伝えしようと思います。 私は20年間高校体育教師として勤務していました。 30代後半くらいになってリーダー的立場を任されるようになり業務量も一段と増え朝は7時代に出勤して準備放課後には会議、生徒保護者との面談部活後には次の日の準備 そして帰宅したら食べて寝るだけ・・・ そんな生活を続けていました。 肩こり・頭痛は当たり前マッサージにいっても...

From　CHIHIRO みなさんはピラティスはキレイな人がやるエクササイズ そう思っていませんか？ よくメディアでも芸能人の方が実践しているエクササイズとしてピラティスを取り上げたりしています。 また、SNSなどでもスマートな女性がピラティスをしている写真や動画などが数多くあります。 そんな影響もあって「ピラティスしたらキレイになれますか？」 とよく聞かれます。 私の答えは 「はい。もちろんキレイになれます！」 キレイになるってどういうこと？ キレイになるってどんな姿を想像しますか？・体重を減...

From CHIHIROみなさん、こんにちは。 このブログをお読みくださっている方は もうすでにピラティスを実践している方 まだやったことはないけれど興味のある方 過去にやっていたけど今はしなくなった方 またはまったく知らないけれど このブログにたどり着いた方 さまざまな方がこの記事をお読みくださっていると思います。 ピラティスを知っている方も知らない方も ピラティスって一体どういうもので一体どうしてみんな気持ちいいと言うのかそんなお話をお届けしたいと思います。 ピラティスってどんなエクササイ...